Mit "Master your breath" ausgeglichen und fokussiert in den Tag Starten
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positiven und vor allem nachhaltigen Effekte von regelmäßigem Atemtraining. So kann nachweislich Stress reduziert werden, Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit verbessern sich und der Fokus bleibt auch in einem fordernden Arbeitsumfeld erhalten. Gemeinsame Atemkurse können zudem das Teamgefühl stärken.
Der Atemkurs „Master your breath“ befähigt die Menschen in Ihrem Unternehmen, eine gesunde Atemroutine zu entwickeln.
„Master your breath“ ist ein 15-20 minütiger Online-Atemkurs, der bequem vom Bürostuhl oder im Homeoffice absolviert werden kann. Er ist der Espresso oder der Ingwershot am Morgen oder kann für mehr Entspannung oder Fokus nach der Mittagspause führen. Ich greife hier auf meine Erfahrung als Atemcoach und Yogalehrerin zurück und kombiniere energetisierende Atem- und Achtsamkeitsübungen aus dem Yoga mit Übungen aus der klassischen Atemtherapie. Nach dem Kurs fühlen sich die Teilnehmenden entspannt, gleichzeitig wach und vitalisiert.
Der Onlinekurs „Master your breath“ umfasst mindestens 5 Kurseinheiten von je 15-20 Minuten und kann beliebig erweitert werden. Egal ob morgens, mittags oder nachmittags, Master your breath kann zu ihrer beliebigen Tageszeit stattfinden.
Über die Frequenz entscheiden Sie: täglich, zweimal pro Woche oder wöchentlich. Um einen positiven Effekt zu erzielen, empfehle ich jedoch mindestens wöchentlich. Ich berate Sie gerne!
Hinweise zur Durchführung
"Master your breath" ist ein 15-20-minütiger Online-Atemkurs.
Für ein optimales Workshoperlebnis haben die Teilnehmenden einen eigenen Bildschirm und befinden sich in einer ruhigen Umgebung, egal ob im Homeoffice oder Büro. Das Meeting findet je nach technischen Voraussetzungen über Zoom oder Microsoft Teams statt. Die Gruppengröße kann beliebig groß sein.
Warum ein Onlineworkshop? Die Onlinedurchführung ermöglicht Unternehmen mit standortübergreifenden Teams die Kursteilnahme aller Teammitglieder. Bereits seit 2020 unterrichte ich Atemtechniken u.a. online in Yoga-Ausbildungen. Die Inhalte lassen sich online sehr gut vermitteln, was ich auch immer wieder von meinen Teilnehmenden gespiegelt bekomme.
Ergänzend zu einem regelmäßigen Atemtraining empfehle ich den Online-Atemworkshop "Meet your breath".